清明逢疫情 用心寄哀思

　　清明節是自然與人文交融的日子，它既是仲春與暮春之交的自然節氣，也是中華民族傳統的重大祭春節日。

　　掃墓祭祀不僅可以懷念追思故去的親人、弘揚孝道親情、喚醒家族共同記憶，還可以促進家族成員乃至民族的凝聚力和認同感。今年的清明節注定與以往都不同，出于疫情防控的需要，避免聚集性活動，全國各地民眾都紛紛響應國家號召，采取網絡云祭祀、代祭祀的方式寄托哀思，這個清明節從形式到內容都悄然發生了變化，緬懷先祖已不在形式而在心中。

　　清明節祭拜先祖、追思故人、緬懷烈士時，很多人會觸景生情、睹物思人，不由得淚流滿面，感慨萬千，產生悲傷抑郁的情緒，這是人之常情，尤其是經歷過新冠肺炎疫情應激的人們，情感比較脆弱進而更容易出現。

　　情緒得到適度宣泄，是有利于身心健康的，但若過度沉浸于哀傷的情緒不能自拔，則會引起胸悶心悸、噩夢驚醒、體倦乏力、悲傷抑郁、不愿見人等等心身反應，甚至會誘發或加重其他疾病，因此應引起重視。尤其是患有心腦血管病、糖尿病、高血壓等慢性病的老年人更要注意預防。

　　清明正值春三月，中醫認為春天屬木，與中醫五臟中的肝相應,屬肝旺之時，肝主疏泄，調暢情志，也就是說情緒以舒展條達為宜，同時這個時期也是情志疾病的高發季節，建議大家用心去寄托哀思。經過新冠肺炎疫情的身心洗禮，更懂得生命的真諦，更敬畏生命、更感恩生命、更珍惜生命。

　　中醫建議，應順應自然，保持規律作息，不要熬夜；飲食清淡，適度運動，保持體力。還可選用玫瑰花茶、月季花茶、菊花茶疏肝理氣，可食用山藥、薏米、大棗、百合、桂圓等益氣健脾；可按摩太沖穴、足三里、三陰交等穴位提高機體免疫力。

　　清明節后依然要回歸生活軌道，保持樂觀豁達的心態，疫情之下，保護好自身及家人的身心健康，才是對先人最好的告慰。

　　　　（作者：郭蓉娟，北京中醫藥大學東方醫院黨委副書記、教授、博士生導師、中華中醫藥學會心身醫學分會主任委員）