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      106歲老人愛(ài)運(yùn)動(dòng):前兩年能連續(xù)做400個(gè)下蹲(圖)

      2016年06月29日 10:56:00  來(lái)源:華西都市報(bào)
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        老人和家人合影

        近日,西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院心腦病科,來(lái)了一個(gè)106歲的高齡女性患者。該患者不僅思路清晰,聽(tīng)說(shuō)能力正常,生活還能自理。說(shuō)起老人長(zhǎng)壽的秘訣,家屬認(rèn)為主要有幾點(diǎn),老人喜歡鍛煉,數(shù)數(shù)佛珠、原地跑步等。作息也十分規(guī)律,早上5點(diǎn)起床,晚上10點(diǎn)過(guò)睡覺(jué),中午休息3小時(shí)。

        作息時(shí)間規(guī)律 5點(diǎn)起床10點(diǎn)睡覺(jué)

        華西城市讀本記者在西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院見(jiàn)到這位106歲的老人,她叫梁傳華,原是隆昌縣人,后來(lái)嫁到瀘縣方洞鎮(zhèn)當(dāng)老師。老人的大女婿已經(jīng)80歲,大女兒也有78歲,已經(jīng)五世同堂。老人看起來(lái)精神矍鑠,頭發(fā)已經(jīng)全白,但聽(tīng)力還好,說(shuō)話也有力,與記者面對(duì)面交談都沒(méi)問(wèn)題。子女紛紛表示,除了做飯外,老人生活都能自理。

        每天凌晨4點(diǎn)過(guò),梁傳華老人就會(huì)醒來(lái),然后在床上做早操。5點(diǎn)過(guò),開(kāi)始起床。8點(diǎn)左右吃早飯,早飯后會(huì)把內(nèi)衣、襪子都小件衣物洗完,然后開(kāi)始看電視或者數(shù)佛珠。“另外,我每天都要洗澡、洗頭,不洗就感覺(jué)不舒服。”

        中午12點(diǎn)過(guò)吃過(guò)午飯,她會(huì)去午睡3個(gè)小時(shí)左右,4點(diǎn)起床。“早上睡不著,但是中午我又睡得好。”老人說(shuō),吃過(guò)晚飯,她看看新聞,再看看戰(zhàn)爭(zhēng)連續(xù)劇等,10點(diǎn)過(guò)開(kāi)始睡覺(jué)。早上起床、午間休息、晚上睡覺(jué)都十分準(zhǔn)時(shí)。

        堅(jiān)持鍛煉身體 數(shù)數(shù)佛珠原地跑步

        由于老人當(dāng)老師時(shí)教過(guò)體育,對(duì)廣播體操比較了解,對(duì)鍛煉身體也有自己的一套。為了讓自己保持平靜的心態(tài),又鍛煉手指和大腦,她每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)佛珠。“1999年的時(shí)候,我的左手關(guān)節(jié)處粉碎性骨折,康復(fù)后醫(yī)生讓我多活動(dòng),開(kāi)始數(shù)佛珠。”一圈佛珠108顆,她每天要數(shù)400圈,也就是4萬(wàn)多顆。最多的時(shí)候,一天數(shù)了1000圈。

        除了鍛煉大腦,她也鍛煉雙腿,保持腿部的靈活性。站在陽(yáng)臺(tái)前,雙手撐著陽(yáng)臺(tái),然后雙腳像跑步一樣原地踏步。老人在起床前,也會(huì)用力伸展雙腿,躺在床上使勁蹬雙腿。

        據(jù)老人的女兒透露,老人身體一向很好,前兩年都還能連續(xù)做400個(gè)下蹲。“雖然不是每個(gè)都蹲到標(biāo)準(zhǔn)的位置,但還是不容易了。”

        喜歡《百家講壇》 知名講師如數(shù)家珍

        在空閑的時(shí)候除了數(shù)佛珠以外,老人還特別喜歡看電視,獲取最新的信息,了解更多歷史故事。

        “我最喜歡看中央四臺(tái),中央四臺(tái)的新聞特別多。還喜歡看歷史故事、戰(zhàn)爭(zhēng)片等,尤其是《百家講壇》節(jié)目。易中天、于丹、康震等,我都很喜歡。”老人認(rèn)為,于丹講的很結(jié)合實(shí)際,易中天品三國(guó)見(jiàn)解獨(dú)到。因?yàn)橐郧耙夭ィ龑?duì)于他們講的內(nèi)容記了又記,不過(guò)現(xiàn)在已經(jīng)記不得了。

        謝艷玲 華西城市讀本記者 楊建均 攝影報(bào)道

      [責(zé)任編輯:郭碧娟]

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