睡前玩平板　藍光可致睡眠障礙

　　　　睡前使用平板電腦或智能手機，藍光恐致睡眠障礙。 (圖片來自臺媒)

　　中國臺灣網(wǎng)7月2日消息　據(jù)臺灣媒體報道，近日澳大利亞研究人員指出，睡前使用智能手機與平板電腦等移動裝置，電子屏幕發(fā)出的光，可能擾亂人體的生理時鐘，影響睡眠。

　　澳大利亞教授Shantha Rajaratnam引用美國一項研究指出，智能手機發(fā)出的光源，相等于正常半個房間的燈光。Rajaratnam分析，這樣的光線會讓使用者的生理時鐘延遲，也會阻礙促進與調(diào)節(jié)入睡的褪黑激素形成。而如iPad等屏幕發(fā)出的藍光，對生理時鐘影響最為嚴重，屏幕愈亮、距離愈近，造成的影響愈大。

　　專家建議，睡前一至兩小時停用智能手機及平板電腦，并盡量調(diào)暗屏幕亮度，將會有助改善睡眠質(zhì)量。

　　另外，睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致注意力不集中，警覺性以及記憶力下降，對青少年更會造成長遠影響，包括焦慮及抑郁等癥狀。（中國臺灣網(wǎng) 高旭）

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