疫情反復(fù)下如何調(diào)適心理？專家來支招

　　在疫情出現(xiàn)反復(fù)的情況下，部分人群的心理會(huì)受到?jīng)_擊，產(chǎn)生不良情緒。陜西省人民醫(yī)院心理科主任、中國醫(yī)師協(xié)會(huì)心身醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主委張?zhí)觳急硎�，人們的生活如果長期受到疫情影響，難免會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒，是疫情下的正常反應(yīng)。針對這一情況，我們應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)適，讓生活在掌控中越來越美好。

　　張?zhí)觳急硎�，疫情反�?fù)容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)慌亂、焦慮、抑郁、抱怨、憤怒等心理和情緒。如果想調(diào)整和處理，最好在制定計(jì)劃的時(shí)候，給自己預(yù)留一些空間，不要把事情安排得那么緊、那么滿、那么精準(zhǔn)。

　　張?zhí)觳急硎�，對于疫情引起的不良情緒，第一不要過分關(guān)注負(fù)面心理；第二要增強(qiáng)和培養(yǎng)個(gè)人的興趣愛好；第三要主動(dòng)擴(kuò)大人際交流的圈子；第四要把當(dāng)前所處的疫情放在一個(gè)歷史的長河里看。這些調(diào)適方法會(huì)讓人的心理和情緒得到改善。

　　張?zhí)觳急硎�，如果自我調(diào)控能力確實(shí)有所下降，無法解決負(fù)面情緒的影響，可以到專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)的治療和幫助。