餐前喝無糖豆?jié){3個月 臺男子減重13公斤

　　臺灣東森電視臺網(wǎng)站消息，炎炎夏日為了展現(xiàn)好身材，各種減肥花招紛紛出籠，但是減重的安全不能輕忽。為了能安全的瘦身，有民眾就以每日午晚餐前喝無糖豆?jié){的方式減重，持續(xù)3個月后成功瘦了13公斤，整個人變得神清氣爽，讓身邊親友都覺得不可思議。

　　參與減重的楊先生說，喝了三四天無糖豆?jié){就感受到腸胃蠕動增加，排便也變得順暢；而除了遵照醫(yī)師建議，餐前飲用無糖高纖豆?jié){之外，同時也注意飲食熱量控制，再搭配每日運動，體重從原本的82.7公斤減到69.7公斤，12周減重13公斤，老婆都認(rèn)為換一位帥老公了。

　　主持實測的肥胖專科醫(yī)師蕭敦仁表示，中餐與晚餐前30分鐘飲用無糖高纖豆?jié){，證實能協(xié)助體重控制，降低BMI值以及體脂肪，對于代謝指標(biāo)也有幫助。 蕭敦仁醫(yī)師進一步說明，不同于傳統(tǒng)減重法，豆?jié){減重法強調(diào)的是“餐前減重”概念，借由餐前飲用無糖高纖豆?jié){，讓人體產(chǎn)生飽足感，減少后續(xù)進食的欲望，且豆?jié){內(nèi)含減重者最需要的植物性蛋白質(zhì)，較能減去脂肪與多余水分，保留肌肉組織的健康，進而達到體重控制目的。但有些人喝豆?jié){容易導(dǎo)致漲氣，要特別注意體質(zhì)是否合適。

　　營養(yǎng)師李姿儀指出，無糖高纖豆?jié){的植物性蛋白質(zhì)與膳食纖維，比肉類的蛋白質(zhì)更加適合減重者。不過營養(yǎng)師提醒，采取高纖無糖豆?jié){減重法的民眾，除了在餐前飲用無糖高纖豆?jié){外，最好再搭配低熱量均衡的飲食攝取以及運動，每餐攝取三份全谷根莖類、兩份豆蛋魚肉類、一份蔬菜類，并輔以一份水果做為點心，才能兼顧健康與營養(yǎng)。

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[責(zé)任編輯：朱煉]